Yoga ສໍາລັບໃບຫນ້າ: 6 ອອກກໍາລັງກາຍ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໃບຫນ້າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດໃບຫນ້າສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ, ພວກເຮົາໄດ້ຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໃບຫນ້າ Wanda Serrador, ຜູ້ທີ່ແບ່ງປັນວ່າໂຍຜະລິດໃບຫນ້າແມ່ນຫຍັງ, ໂຍຜະລິດໃບຫນ້າສາມາດປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຄວນຝຶກໂຍຄະໃບຫນ້າ. 

Yoga ສໍາລັບໃບຫນ້າແມ່ນຫຍັງ?

Serrador ກ່າວວ່າ "ໂຍຄະໃບຫນ້າແມ່ນເປັນວິທີສະເພາະຂອງການນວດໃບຫນ້າ, ຄໍແລະ decolleté," Serrador ເວົ້າ. "ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສ້າງຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເບິ່ງຈືດໆແລະເຫນື່ອຍລ້າ - ໂຍຜະລິດໃບຫນ້າ [ສາມາດ] ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດນອນພຽງພໍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດ. ” 

ເມື່ອໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນຝຶກໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າ?

"ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ທ່ານຄວນລວມເອົາການນວດຫນ້າດ້ວຍໂຍຜະລິດເຂົ້າໃນການບໍາລຸງຜິວຫນ້າໃນຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານ - ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະຄືນ [ສາມາດ] ເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ! ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຂ້າມຄືນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ [ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າໄດ້.”

ໂຢຄະໃບໜ້າມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຜິວໜັງ?

"ພິທີກໍາຊ່ວຍຟື້ນຟູຜິວຫນັງແລະ [ສາມາດ] ປັບປຸງຜິວຫນ້າໂດຍການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic, ແລະ [ສາມາດ] ຊ່ວຍກໍາຈັດອາການບວມແລະການເກັບຮັກສານ້ໍາ." ນອກຈາກນັ້ນ, "ການປະຕິບັດການນວດ Yoga facial ປະຈໍາວັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ [ສາມາດຊ່ວຍ] ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານ."

ພວກເຮົາເຮັດ Yoga FACIAL ແນວໃດ?

Serrador ເວົ້າວ່າ "ມີອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະໃບຫນ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນ," Serrador ເວົ້າ. "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກ [ປົກກະຕິ] ມີພຽງແຕ່ສີ່ຂັ້ນຕອນ." ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດ yoga facial, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ທ່ານມັກ. ຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ນິ້ວມືທີ່ສະອາດ ຫຼື ຜ້າຝ້າຍ, ທາເນື້ອເຍື່ອໃບໜ້າໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ທານໍ້າມັນໃສ່ໃບໜ້າ ແລະຄໍ. ເປັນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ທາຄຣີມໃສ່ໃບໜ້າ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນຂຶ້ນ.

ເມື່ອທ່ານເຮັດຂັ້ນຕອນການດູແລຜິວຫນັງນີ້ແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ "ທ່າ". ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ Serrador ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂັ້ນຕອນ 1: ເລີ່ມຈາກກາງຄາງ, ໃຊ້ເຄື່ອງນວດໜ້າ ແລະ ນວດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນຢ່າງອ່ອນໂຍນຕາມເສັ້ນຄາງກະໄຕໄປຫາຫູ. ເຮັດຊ້ໍາອີກທັງສອງດ້ານຂອງໃບຫນ້າ.

ຂັ້ນຕອນ 2: ວາງເຄື່ອງນວດລະຫວ່າງ eyebrows ຂອງທ່ານ - ຂ້າງເທິງດັງຂອງທ່ານ - ແລະມ້ວນຂຶ້ນຕາມເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຢູ່ດ້ານຊ້າຍແລະຂວາຂອງຫນ້າຜາກຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ.

ຂັ້ນຕອນ 3: ຍ້າຍເຄື່ອງນວດລົງຄໍຂອງທ່ານໄປຫາກະດູກຄໍ. ເຮັດຊ້ໍາອີກທັງສອງດ້ານ. 

ຂັ້ນຕອນ 4: ສຸດທ້າຍ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກດ້ານເທິງຂອງ sternum, ນວດອອກໄປສູ່ຕ່ອມນ້ໍານົມ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງໃນແຕ່ລະທິດທາງ.

ໂຍຄະ FACIAL POSE ອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ

ບໍ່ມີເຄື່ອງນວດໜ້າ ຫຼືຢາກລອງທ່າໂຍຄະອື່ນໆສຳລັບໃບໜ້າບໍ? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາມີລາຍລະອຽດບາງອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະໃບຫນ້າແບບງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຂອງມື້ຂອງເຈົ້າ!

ທ່າໂຍຄະ FACIAL POSE #1: LB

ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ facial ນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮອຍຍັບຢູ່ຫນ້າຜາກກ້ຽງ. ເນື່ອງຈາກເສັ້ນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງໃບຫນ້າຊ້ໍາຊ້ອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຮອບຕາແລະຫນ້າຜາກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງເສັ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊົ່ວຄາວ.

Step 1: ເປີດຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້. ສູ້ຊົນເພື່ອເປີດເຜີຍສີຂາວຂອງຕາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ປອມແປງການສະແດງອອກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ຖືທ່າໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ຈົນກວ່າຕາຂອງເຈົ້າເລີ່ມນໍ້າ. ເຮັດຊ້ຳຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ໂຍຄະ POSE FOR THE FACE ອັນດັບ 2: ແຖວໜ້າ

ຮອຍຫ່ຽວເທິງໃບໜ້າມັກຈະເກີດຈາກນິໄສປະຈໍາວັນ ແລະ ການສະແດງອອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍິ້ມ ຫຼື ໜ້າຕາ. ທ່າໂຍຄະໃບໜ້ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຊົດເຊີຍບາງການສະແດງອອກທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້ແລ້ວ. 

Step 1: ປິດຕາຂອງເຈົ້າ.

Step 2: ເບິ່ງເຫັນຈຸດລະຫວ່າງ eyebrows ຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະກັບຄືນສູ່ສະພາບທໍາມະຊາດຂອງມັນ.

Step 3: ຍິ້ມໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຮັດຊ້ຳຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ທ່າທາງໂຍຄະ FACIAL POSE #3: ແກ້ມ

ອອກກຳລັງກາຍກ້າມແກ້ມດ້ວຍທ່າໂຍຄະໃບໜ້າຕໍ່ໄປນີ້.

ຂັ້ນຕອນ 1: ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະ ດູດອາກາດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ.

Step 2: ຫາຍໃຈໄປມາຈາກແກ້ມຫາແກ້ມ. 

ຂັ້ນຕອນ 3: ຫຼັງຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປສອງສາມເທື່ອ, exhale.

ທ່າໂຢຄະໃບໜ້າ #4: ຄາງ ແລະ ຄໍ

ຄໍແມ່ນຫນຶ່ງໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກລະເລີຍທີ່ສຸດຂອງຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນອາການຂອງອາຍຸ, ລວມທັງການ sagging, ສາມາດປາກົດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ທ່າໂຍຄະໃບໜ້ານີ້ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຄາງ ແລະຄໍໂດຍສະເພາະ.

Step 1: ວາງປາຍລີ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງມຸງຂອງປາກຂອງເຈົ້າແລະກົດ.

Step 2: ຊີ້ຄາງຂອງເຈົ້າໄປຫາເພດານ.

Step 3: ຍິ້ມແລະກືນ, ຊີ້ຄາງຂອງເຈົ້າໄປຫາເພດານ.

ທ່າໂຍຄະ FACIAL POSE #5: ຕາບ້າ

ທ່າໂຍຄະໃບໜ້ານີ້ບໍ່ແມ່ນການຍົກໜ້າຕາຂຶ້ນທັນທີ, ແຕ່ເຈົ້າອາດພົບຜົນປະໂຫຍດໃນການເຮັດເປັນປະຈຳ. 

ຂັ້ນຕອນ 1: ເອົານິ້ວມືລົງໃສ່ຈຸດກາງຂອງຕາແຕ່ລະອັນ, ຊີ້ນິ້ວຂອງເຈົ້າໄປຫາດັງຂອງເຈົ້າ. 

ຂັ້ນຕອນ 2: ເປີດປາກຂອງເຈົ້າແລະ curl ຮິມຝີປາກຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເຊື່ອງແຂ້ວຂອງເຈົ້າ, ຂະຫຍາຍໃບຫນ້າຕ່ໍາຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ 3: ຍັງຮັກສາສາຍຕາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງເຈົ້າ, ກະພິບເປືອກຕາເທິງຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງເພດານ.

ໂຍຄະ POSE ສໍາລັບໃບຫນ້າ #6: LIPS

ທ່າໂຍຄະໃບໜ້ານີ້ອາດຈະເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າໃນການສ້າງພາບລວງຕາຂອງຮິມຝີປາກທີ່ເຕັມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ! 

ຂັ້ນຕອນ 1: ດຶງຕົວເອງຂຶ້ນ! 

ຂັ້ນຕອນ 2: ເປົ່າຈູບ. ກົດຮິມຝີປາກຂອງເຈົ້າໃສ່ມືຂອງເຈົ້າ, ຈູບ ແລະເຮັດຊ້ຳ.

ຊອກຫາໂຍຄະ ແລະການດູແລຜິວຫນັງເພີ່ມເຕີມບໍ? ກວດເບິ່ງບົດຝຶກຫັດໂຍຄະໃນຕອນເຊົ້າທີ່ງ່າຍຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດການບໍາລຸງຜິວທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ດີ!