ການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມກ້າວຫນ້າ? ເປັນ​ຫຍັງ​ທ່ານ relapse ຫຼັງ​ຈາກ gym ໄດ້​

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີສໍາລັບຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ເຫື່ອອອກທັງຫມົດສາມາດແຂງຢູ່ໃນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານສັງເກດເຫັນ pimples ແລະ pimples ປາກົດ ຫຼັງ​ຈາກ​ໄປ gym ໄດ້​? ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ. ຊັ້ນລຸ່ມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍໃນ ບໍລິການຜ່ານຮ່າງກາຍ, Wanda Serrador, ເວົ້າກ່ຽວກັບຫ້າສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ breakouts ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການທໍາລາຍວົງຈອນ. ຄຳໃບ້: ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຖອດຫູຟັງອອກ.

1. ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການແຕ່ງໜ້າ

“ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ມີ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​ແລະ​ເຫື່ອ​ອອກ​ຫຼາຍ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ. ການແຕ່ງໜ້າຂອງເຈົ້າ, ຝຸ່ນທີ່ເຫຼືອ ແລະເຫື່ອຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ,” Serrador ອະທິບາຍ. "ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສິວເທິງໃບຫນ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍຂອງການແຕ່ງຫນ້າຫຼືມົນລະພິດ, ແລະແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຜິວຫນັງທີ່ສະອາດ, ສົດຊື່ນ." ນາງແນະນໍາໃຫ້ລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງຫນ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

2. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

"ຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າເປີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຫື່ອອອກ," Serrador ເວົ້າ. ແລະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ ກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ອາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ນາງອະທິບາຍວ່າທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເອົາການສະສົມຂອງສານພິດອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນາງແນະນຳໃຫ້ລອງທາໂລຊັນທາສີຜິວ ຫຼື ໂລຊັນລ້າງໜ້າ.

3. ເຈົ້າຂ້າມອາບນໍ້າ

ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​, ເລືອກອາບນໍ້າສະເໝີ"ບໍ່ແມ່ນອາບນ້ໍາ," Serrador ເວົ້າ. "ວິທີນັ້ນເຈົ້າກໍາຈັດເຫື່ອອອກຈາກທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ." ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງເວົ້າວ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າອາບນ້ໍາໃນປັດຈຸບັນ. 

4. ເຈົ້າບໍ່ລ້າງມືຂອງເຈົ້າ

ນາງກ່າວວ່າ "ເຈົ້າສາມາດໂອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກມືຂອງເຈົ້າໄປຫາໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ." "ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດຄວາມສະອາດອຸປະກອນກ່ອນທີ່ຈະອອກອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ."

5. ເຈົ້າໃສ່ຫູຟັງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ

Serrador ເຕືອນວ່າ "ການໃສ່ຫູຟັງທີ່ເປື້ອນໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໄດ້ເພາະວ່າພວກມັນລວບລວມເຫື່ອແລະສາມາດໂອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄປສູ່ຜິວຫນັງ," Serrador ເຕືອນ. "ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃສ່ພວກມັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ພວກເຂົາສະອາດ."

ເຈົ້າໄປອອກກຳລັງກາຍບໍ່? ແນ່ນອນ ເອົາຖົງກິລານີ້ໄປກັບເຈົ້າ!