Sun Safety 101: ວິທີທາຄີມກັນແດດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ

ຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ຕັ້ງແຕ່ຈຸດທີ່ມີອາຍຸທີ່ເພີ່ມຂື້ນໄປສູ່ການເລັ່ງການປະກົດຕົວຂອງ wrinkles ແລະເສັ້ນດ່າງ. ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ sunscreen 365 ມື້ຕໍ່ປີເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ແສງ​ຕາ​ເວັນ​ບໍ່​ໄດ້​ສ່ອງ​ແສງ​. ແຕ່ຢ່າຫົດມັນ ແລະຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກແສງແດດໄໝ້. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທາຄີມກັນແດດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ເລືອກຢ່າງສະຫລາດ.

ບໍ​ລິ​ສັດ ສະຖາບັນແພດຜິວໜັງອາເມລິກາ (AAD) ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາແລະສະຫນອງການປົກຫຸ້ມຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຢ່າລືມເບິ່ງວັນໝົດອາຍຸນຳ. ອົງການອາຫານ ແລະຢາ ເຕືອນວ່າບາງສ່ວນປະສົມຂອງຄີມກັນແດດອາດຈະອ່ອນລົງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໄດ້ຮັບເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອີງຕາມ AAD, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທາຄີມກັນແດດແມ່ນ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ. ສູດສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາດົນນີ້ເພື່ອດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານຢູ່ນອກ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ວັດແທກມັນ.

ຂວດຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາຜູ້ໃຊ້ໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອອນສ໌ຕໍ່ການນໍາໃຊ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂະຫນາດຂອງແກ້ວສັກ. ການໃຊ້ຄີມກັນແດດນີ້ຄວນຈະພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊັ້ນບາງໆ, ແມ້ແຕ່ຊັ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຢ່າຂີ້ຄ້ານ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປົກປິດບາງພື້ນທີ່ທີ່ມັກຈະເບິ່ງຂ້າມ: ປາຍດັງ, ຮອບຕາ, ປາຍຕີນ, ຮິມຝີປາກ, ແລະຜິວຫນັງຮອບຫົວ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດຈຸດທີ່ຖືກມອງຂ້າມໄດ້ງ່າຍເຫຼົ່ານີ້.