» Leather » ຮັກ​ສາ​ຜິວ » ຄູ່ມືກ່ຽວກັບການດູແລຜິວຫນັງໃນຊຸບເປີມາເກັດ: 5 ອາຫານຊຸບເປີອາຫານຕາມລະດູການສໍາລັບລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ

ຄູ່ມືກ່ຽວກັບການດູແລຜິວຫນັງໃນຊຸບເປີມາເກັດ: 5 ອາຫານຊຸບເປີອາຫານຕາມລະດູການສໍາລັບລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ

ເຜີຍແຜ່ໂດຍ:
ອັບເດດ:

ການ​ຮັກສາ​ຊີວິດ​ທີ່​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ເທົ່າ​ກັບ​ການ​ດູ​ແລ​ຜິວ​ໜັງ​ປະຈຳ​ວັນ​ເມື່ອ​ມີ​ຜິວ​ໜ້າ​ທີ່​ດີ. ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ນໍາ​ພາ​? ການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານຊຸບເປີອາຫານຕາມລະດູການຈຳນວນໜຶ່ງເພື່ອເພີດເພີນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນນີ້! 

ແອບເປີ້ນ

ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ບໍ່ຈໍາເປັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຢູ່ໄກ, ເຖິງວ່າຈະມີຄໍາເວົ້າທີ່ມີອາຍຸ, ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດ (ແລະຕາມລະດູການ!) ທາງເລືອກອາຫານຫວ່າງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນສົດຫຼັງຈາກມື້ໜຶ່ງໃນສວນ ຫຼືເພີດເພີນກັບນ້ຳປັ່ນຕາມລະດູການ, ໝາກແອັບເປີ້ນແມ່ນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງຂອງລະດູການ. ຜົນປະໂຫຍດປະກອບມີວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ B6, ແມກນີຊຽມແລະອື່ນໆ! ເຮັດນໍ້າໝາກນາວ XNUMX ໜ່ວຍດ້ວຍການປະສົມໝາກແອັບເປີ້ນ ½ ບ່ວງກາເຟ, ໂຢເກິດກເຣັກ ½ ຖ້ວຍ, ນໍ້າເຜິ້ງ ½ ບ່ວງກາເຟ ແລະ ນົມ almond unsweetened ½ ຈອກ.

ຜັກບົ້ງ

ໃນຂະນະທີ່ຜັກແມ່ນປະຕິບັດເປັນ mascot ຂອງລະດູການ, ຜັກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການຕົກແຕ່ງປະຕູຫນ້າ. ທັງໝາກເຜັດ ແລະ ໝາກເຜັດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ! ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B6 ແລະ magnesium. ຕັດເປັນຕ່ອນໆ ແລ້ວເອົາໄປແຊ່ໃສ່ນ້ຳໄກ່ໃສ່ເກືອ ແລະ ພິກໄທ ປຸງລົດຊາດຈົນອ່ອນໆ ແລ້ວນຳມາປັ່ນເພື່ອສູດນ້ຳຊຸບແຊບໆ!

ມັນ​ດ້າງ

ອາຫານອີກອັນໜຶ່ງທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເອແມ່ນມັນຕົ້ນຫວານ. ມັນຕົ້ນຫວານປີ້ງ, mashed ຫຼືອົບສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກຖ້ວຍຄ່ໍາໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງນີ້! ພວກມັນຍັງມີໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ, ແຄຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ B6. ພວກເຮົາຮັກພວກມັນບໍລິສຸດດ້ວຍໄຄນ້ອຍ - ໃຜເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດມີຂອງຫວານສໍາລັບຄ່ໍາ?

cranberries

ວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈຳເປັນໃນຊ່ວງນີ້ຂອງປີ (ລະດູໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ມີໃຜບໍ?) ແລະພວກເຮົາມັກໄດ້ຮັບມັນໂດຍການກິນ cranberries - ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອໄຊຊະນະ! ເລືອກລຸ້ນສົດ ຫຼື ແຊ່ແຂງຂອງໝາກເຜັດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ໃຊ້ໝາກນາວໜ້ອຍໜຶ່ງແທນ blueberries ລະດູຮ້ອນສຳລັບ muffins ໝາກໄມ້!

ງອກ Brussels

ແຈ້ງເຕືອນອາຫານແຟນຊີ! Brussels sprouts ສຸດທ້າຍໄດ້ຮັບຄວາມຮັກທີ່ເຂົາເຈົ້າສົມຄວນ, ປະກົດວ່າເປັນອາຫານຂ້າງຍອດນິຍົມໃນເມນູຂອງຮ້ານອາຫານຫ້າດາວໃນທົ່ວປະເທດ! ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ K, ງອກ Brussels ເປັນຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ຮັບໃຊ້ພວກມັນຟັກໃນສະຫຼັດຫຼືຂົ້ວໂດຍໃຊ້ສູດຕໍ່ໄປນີ້:

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ: 

  • 15-20 ງອກ Brussels, quartered
  • 1/2 ຖ້ວຍ pancetta ດິບ, diced
  • ເນີຍແຂງ manchego 1 ຖ້ວຍ
  • ນ້ຳມັນຫອມປ້ອມ 1 ບ່ວງແກງ
  • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 ບ່ວງແກງ
  • ແກ່ນ ໝາກ ນາວ 3/4 ຖ້ວຍ
  • ເກືອ, pepper ແລະຜັກທຽມຜົງເພື່ອລົດຊາດ

ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ: 

  1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F
  2. ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກ 1/2 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນໝໍ້ຈືນໃຫ້ຮ້ອນຂຶ້ນ, ຕັກກະທຽມໃສ່ລົງໃສ່ນ້ຳມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ ເມື່ອມັນຮ້ອນແລ້ວພິກໄທໜ້ອຍໜຶ່ງ.
  3. ກະຈາຍງອກທີ່ຟັກໄວ້ໃຫ້ທົ່ວໃນຖ້ວຍອົບ ແລະປຽກດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະນ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງ. ເອົາເຂົ້າໜົມປັງ ແລະຄຣີມທີ່ອົບອຸ່ນແລ້ວ ກະຈາຍໃຫ້ທົ່ວ ງອກ. Sprinkle ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງ manchego ຮູ້ບຸນຄຸນແລະລະດູການເພື່ອລົດຊາດ.
  4. Bake ສໍາລັບ 30 ນາທີຈົນກ່ວາງອກອ່ອນແລະເນີຍແຂງແມ່ນ melted.
  5. Sprinkle ດ້ວຍແກ່ນ pomegranate ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.