ເຄັດລັບງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນນີ້

ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ຢູ່​ໃນ​ເຮືອນ​ຫຼາຍ​ເດືອນ​ພະຍາຍາມ​ໜີ​ຈາກ​ຄວາມ​ໜາວ, ເມື່ອ​ອາກາດ​ຮ້ອນ​ຂຶ້ນ, ພວກ​ເຮົາ​ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ຈະ​ຫາ​ຂໍ້​ແກ້​ຕົວ​ທີ່​ຈະ​ອອກ​ໄປ​ນອກ. ແຕ່ເມື່ອໃຊ້ເວລາອອກນອກເຮືອນຫຼາຍຂື້ນ, ການຖືກແສງແດດຫຼາຍຍິ່ງເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະເກີດຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດທີ່ເກີດຈາກຮັງສີ ultraviolet. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນບາງວິທີທີ່ອອກແດດໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນນີ້!

ແສງ UV ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຜິວຫນັງ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ດີວ່າການຖືກແສງແດດດົນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາໄຫມ້ຈາກແສງແດດແລະມະເຮັງຜິວຫນັງ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຮັງສີ UV ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ? ແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ການປະກົດຕົວກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງ wrinkles, ເສັ້ນລະອຽດແລະຈຸດດ່າງດໍາ.

ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເລກຫນຶ່ງ: ໃສ່ຄີມກັນແດດ!

#1 ໃສ່ Broad Spectrum SPF - ຕະຫຼອດມື້, ທຸກໆມື້

ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຈິງຈັງກ່ຽວກັບການທາຄີມກັນແດດ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຫຼາຍກວ່າລະດູຮ້ອນ. ເມື່ອຊອກຫາຄີມກັນແດດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປ້າຍຂຽນວ່າ "ກວ້າງ" ຍ້ອນວ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຮັງສີ UVA ແລະ UVB ທີ່ສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມແກ່ຂອງຜິວຫນັງ, ແສງແດດແລະມະເຮັງຜິວຫນັງ. ເຊັ່ນ melanoma.

ຄີມກັນແດດ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຄີມກັນແດດທາງກາຍະພາບຫຼືຄີມກັນແດດທີ່ມີສານເຄມີ - ຄວນໃຊ້ທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນອາກາດພາຍນອກ. ອ່ານ: ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນແສງແດດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮັງສີ UV ກໍາລັງນອນ. ຮັງສີ UV ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເມກໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຝົນຕົກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ທາຄີມກັນແດດກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ.

ສຸດທ້າຍ, ຫນຶ່ງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄີມກັນແດດຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກທາຄືນຕະຫຼອດມື້ - ໂດຍປົກກະຕິທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ນອກຫຼືຢູ່ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມ, ຍ້ອນວ່າຮັງສີ UV ສາມາດເຂົ້າໄປໃນແກ້ວສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າເຈົ້າລອຍນໍ້າ ຫຼືເຫື່ອອອກ, ໃຫ້ຫຼິ້ນຢ່າງປອດໄພ ແລະໃຊ້ໃໝ່ໄວກວ່າທີ່ແນະນຳໄວ້ສອງຊົ່ວໂມງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ SPF ທີ່ເລືອກ!

#2 ຊອກຫາຮົ່ມ

ຫຼັງຈາກລະດູຫນາວເຢັນ, ມັນດີກວ່າການອາບແດດເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຫວັງວ່າຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຮັງສີ UV ທີ່ຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຮ້ອນແລະຊອກຫາຮົ່ມສໍາລັບເວລາພາຍນອກ. ຖ້າເຈົ້າຈະໄປຫາດຊາຍ, ເອົາຄັນຮົ່ມທີ່ມີການປ້ອງກັນ UV. ກິນເຂົ້າປ່າຢູ່ສວນສາທາລະນະບໍ? ຊອກຫາຈຸດພາຍໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ເພື່ອຂະຫຍາຍການແຜ່ກະຈາຍຂອງທ່ານ.

#3 ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ.

ອີງຕາມມູນນິທິມະເຮັງຜິວໜັງ, ເຄື່ອງນຸ່ງເປັນສາຍປ້ອງກັນອັນທຳອິດຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບລັງສີ UV, ແລະ ຍິ່ງເຮົາປົກຄຸມຜິວໜັງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ກໍ່ຍິ່ງດີ! ຖ້າເຈົ້າຈະອອກໄປນອກເຮືອນຫຼາຍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອ່ອນໆເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການຊື້ໝວກທີ່ມີຂອບກວ້າງເພື່ອປົກປ້ອງໃບໜ້າ, ໜັງຫົວ, ແລະຫຼັງຄໍ, ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ປ້ອງກັນ UV ເພື່ອປົກປ້ອງດວງຕາຂອງເຈົ້າຈາກແສງແດດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຜ້າທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນ UPF ຫຼື UV. (ເຊັ່ນດຽວກັບ SPF, ແຕ່ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ!) UPF ວັດແທກອັດຕາສ່ວນຂອງຮັງສີ UV ທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຜ້າແລະເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຄ່າ UPF ສູງກວ່າ, ການປົກປ້ອງທີ່ດີກວ່າ.

#4 ຢູ່ຫ່າງຈາກແສງແດດໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດ

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ວາງແຜນກິດຈະກຳກາງແຈ້ງຂອງເຈົ້າກ່ອນ ຫຼືຫຼັງເວລາທີ່ມີແສງແດດສູງສຸດ, ເມື່ອແສງຕາເວັນກຳລັງແຮງທີ່ສຸດ. ອີງຕາມມູນນິທິມະເຮັງຜິວຫນັງ, ຊົ່ວໂມງສູງສຸດແມ່ນປົກກະຕິຈາກ 10:4 ໂມງເຊົ້າຫາ XNUMX:XNUMX ໂມງແລງ. ໃນໄລຍະນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໃຊ້ຄີມກັນແດດຢ່າງພາກພຽນ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແສງແດດ, ແລະຊອກຫາຮົ່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້!