ກົດ​ລະ​ບຽບ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​: ພຣະ​ບັນ​ຍັດ 10 ສໍາ​ລັບ​ຜິວ​ຫນັງ​ທີ່​ສົດ​ໃສ​

ທຸກຄົນຕ້ອງການຜິວທີ່ກະຈ່າງໃສ, ແລະຖ້າພວກເຂົາມີຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະແຈ້ງສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ປະ​ມານ​ຄະ​ດີ​ອາ​ຍາ​ ເຊັ່ນ​: ໂທລະ​ສັບ​ມື​ຖື​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​, ຊີ​ວິດ​ແລະ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​, ເພື່ອ​ຊື່​ຈໍາ​ນວນ​ຫນ້ອຍ​. ປະຕິບັດຕາມ 10 ນິໄສນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸຫຼືຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ!

1. ຂ້າເຊື້ອໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ

ໂທລະສັບສະຫຼາດແມ່ນພື້ນຖານການປັບປຸງພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.. ນີ້ສາມາດເປັນຕາກຽດຊັງໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ. ເພື່ອປ້ອງກັນການແຕກຫັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂທລະສັບມືຖື, ໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດໂທລະສັບຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ.ນໍ້າຢາຊັກຟອກອ່ອນໆ ຫຼືເຫຼົ້າຖູຄວນເຮັດເຄັດລັບ.

2. ໃຊ້ວິຕາມິນຊີເຊລັມ

ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ C serum, e.g.CE Ferulic ຈາກ SkinCeuticals, ຂໍໃຫ້ຂ້ອຍຊ່ວຍ brighten ຮູບລັກສະນະໂດຍລວມຂອງຜິວຫນັງ ແລະບາງທີແມ່ນແຕ່ ປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບ oxidative ຂອງມົນລະພິດ ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ອາດຈະຕິດຕໍ່ກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ.

3. ໃຊ້ຄີມກັນແດດ.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຕືອນເຈົ້າໄດ້ພຽງພໍ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາກາດຫນາວຫຼືຮ້ອນ, ມື້ມີເມກຫຼືທ້ອງຟ້າທີ່ຊັດເຈນເທົ່າທີ່ຕາສາມາດເຫັນໄດ້, ແດດບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດ. ກັບ sunscreen. ທາຄຣີມກັນແດດແບບກວ້າງໆ ແລະທາໃໝ່ທຸກມື້ ທີ່ສຳຄັນ ຖ້າຕ້ອງການຜິວສະອາດ ປົກປ້ອງໄດ້!

4. ເຮັດຄວາມສະອາດແປງແຕ່ງຫນ້າແລະເຄື່ອງປັ່ນ

ແປງແຕ່ງໜ້າ ແລະ ຟອງນ້ຳເປື້ອນສາມາດໂອນນ້ຳມັນ ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອກັບຄືນສູ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້. ເຮັດຄວາມສະອາດແປງແຕ່ງຫນ້າແລະເຄື່ອງປັ່ນເປັນປະຈໍາ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການ breakouts ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ.

5. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ອີງ​ຕາມ American Academy of Dermatology, ການ​ນອນ “ໃຫ້​ເວລາ​ແກ່​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ສົດ​ຊື່ນ​ແລະ​ຕໍ່​ອາຍຸ​ຕົວ​ເອງ.” ການຂາດການນອນດີອາດຈະເລີ່ມສະແດງໂດຍຜ່ານອາການຂອງອາຍຸ. ຄືກັບວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການເຫດຜົນອື່ນເພື່ອກົດປຸ່ມ snooze!

6. ຢ່ານອນຫລັບດ້ວຍການແຕ່ງໜ້າ.

ນີ້ແມ່ນໃຫ້. ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານຄວນທາຄີມກັນແດດທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນ ລ້າງ​ດິນ​ຟ້າ​ທຸກ​ຄືນ​. ລ້າງຫນ້າຂອງເຈົ້າທຸກໆຄືນ - ແລະ exfoliation ອ່ອນໆຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ- ສາມາດຊ່ວຍທໍາຄວາມສະອາດຜິວຫນ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງເຄື່ອງແຕ່ງຫນ້າ, ແຕ່ຍັງສິ່ງປົນເປື້ອນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຝຸ່ນແລະຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ອາດຈະ. ນໍາໄປສູ່ການອຸດຕັນ pores ແລະ breakouts.   

7. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ

ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວນຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກນ້ຳຕານ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນສາມາດໃຫ້ຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.      

8. ດື່ມນ້ໍາ.

ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນລ້າງສານພິດອອກ ແລະສົ່ງສານອາຫານໃຫ້ກັບເຊລຂອງທ່ານ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຊຸ່ມຊື່ນໄດ້.

9. ຊຸ່ມຊື່ນ

ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເທື່ອ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ - ຈາກຫົວຮອດຕີນ - ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດູແລຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ. ສຳຄັນ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງປຽກຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ ແລະໃຊ້ຄີມຫຼັງຈາກທໍາຄວາມສະອາດໃບຫນ້າຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜິວຫນັງແຫ້ງ.

10. ບໍ່​ຕ້ອງ​ຈັບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​

ມືລົງ! ການສຳຜັດກັບໃບໜ້າ ແລະ ການຂູດຜິວໜັງຂອງເຮົາ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າມັນ, ຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ຝຸ່ນອື່ນໆ ທີ່ມືຂອງເຮົາຕິດຕໍ່ກັນທຸກໆມື້ ເຂົ້າໄປໃສ່ໃບໜ້າຂອງເຮົາ ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໄດ້.