ເຫື່ອອອກສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ: ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຈາກຫົວໃຈເຖິງປອດເຖິງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍສາມາດໄປໄດ້ດົນ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງບໍ? ອີງ​ຕາມ ສະຖາບັນແພດຜິວໜັງອາເມລິກາ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້.

ອົງການກ່າວວ່າການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ." ເຊິ່ງ, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດ "ໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານອ່ອນກວ່າໄວ," ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ສົມບູນແບບກັບຄີມຕ້ານການແກ່ອາຍຸທີ່ທ່ານຊື້ບໍ່ດົນມານີ້. ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວແລ້ວ, ການເຫື່ອອອກຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບສະພາບຜິວຂອງເຈົ້າ, ປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍ. ເຊິ່ງສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງ. ຮູ້ສຶກວ່າມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຕີ gym ຫຼືສຸດທ້າຍໄດ້ລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນການຝຶກອົບຮົມໃຫມ່? ດີ. ດຽວນີ້ຖິ້ມມັນແລະໃຫ້ພວກເຮົາ 50 ... ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າສືບຕໍ່ອ່ານເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນສາມຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. 

ໂຕນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ

Burpees, squats ແລະການກົດດັນຂາສາມາດເປັນ bane ຂອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ກໍານົດໄວ້ສຸດທ້າຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົມເຫດສົມຜົນໃນຫຼາຍວິທີ. ການຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກອື່ນໆ ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນຂຶ້ນ.

ປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງອອກຈາກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ... ແລະຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນຄວາມສູງຂອງນັກແລ່ນບໍ? ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ໂດຍການປ່ອຍ endorphins ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງ euphoria. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼອອກຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຜິວຫນັງ. 

ໄດ້ນອນຄືນດີກວ່າ

ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສົ່ງເສີມການນອນຫລັບໄດ້ດີ, ຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານພິເສດທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຢູ່ໃນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ການນອນຫຼັບຝັນດີເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມັນສົດໃສ ແລະ ພັກຜ່ອນ. ບໍ່ແປກໃຈເລີຍເອີ້ນວ່າຝັນຂອງຄວາມງາມ!