ຂ້ອຍຄວນນວດເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

ຂ່າວດີສຳລັບຄົນຮັກສະປາ: ການນວດສາມາດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າການຜ່ອນຄາຍພຽງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ປິ່ນປົວ insomnia ແລະແມ້ກະທັ້ງຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ. ຄລີນິກ Mayo. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການນວດເລື້ອຍໆສໍ່າໃດເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ແລະເວລາໃດດີທີ່ສຸດໃນການຈັດຕາຕະລາງ?

ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຍິ່ງເຈົ້ານວດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງການນວດສາມາດສະສົມ, ອີງຕາມການສຶກສາໃນ ວາ​ລະ​ສານ​ຂອງ​ການ​ແພດ​ທາງ​ເລືອກ​ແລະ​ເສີມ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກໍານົດເວລາການນວດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງກັບຜູ້ນວດແບບດຽວກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຈັບແລະເຈັບປວດເພື່ອປັບແຕ່ງການບໍລິການຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນວດເລື້ອຍໆສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ອີງ​ຕາມ ວິທະຍາໄລການນວດ neuromuscular ໃນ North Carolina ມີປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ: ບັນຫາທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມແກ້ໄຂຊໍາເຮື້ອບໍ? ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕອບສະຫນອງແນວໃດຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ? ມັນເປັນອາການປວດກ້າມເນື້ອ ຫຼືຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມບັນເທົາທຸກເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ບໍ? (ຖ້າທ່ານຕອບວ່າແມ່ນແລ້ວກັບຄໍາຖາມສຸດທ້າຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງກອງປະຊຸມເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.) 

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍຫາປານກາງແລະຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາແລະຜ່ອນຄາຍອາດຈະພິຈາລະນາການນວດປະຈໍາອາທິດຫຼືປະຈໍາເດືອນ, ແນະນໍາຜູ້ປິ່ນປົວນວດ Sharon Pushko, Ph.D., at . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການນວດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼື intoxication, ເຕືອນ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ຄະນະວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ.