10 ພຣະບັນຍັດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ໃນການແຂ່ງຂັນກັບເວລາ. ເປົ້າຫມາຍທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ? ເພື່ອບັນລຸຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າໄວ. ໂຊກດີ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສິບຄໍາແນະນໍາການດູແລຜິວຫນັງຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ (ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ) ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີອາຍຸ.    

1. ທາຄີມກັນແດດທຸກວັນ

ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນມັນມາກ່ອນ ແລະພວກເຮົາຈະເວົ້າມັນອີກຄັ້ງ, ຢ່າຂ້າມການທາຄີມກັນແດດ. ຮັງສີ ultraviolet (UV) ຂອງແສງຕາເວັນ, ມີຢູ່ໃນສາມປະເພດຕົ້ນຕໍ: UVA, UVB ແລະ UVC, ເປັນ culprits ຕົ້ນຕໍໃນການທໍາລາຍແສງແດດຂອງຜິວຫນັງ, ຊຶ່ງສາມາດສະແດງອອກເປັນຈຸດອາຍຸ, ການປ່ຽນສີ, wrinkles ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຊັ່ນ: ມະເຮັງ. ອີງ​ຕາມ ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, ຮັງສີ UVA ແລະ UVB ແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສຸດຂອງກຸ່ມ; ຮັງສີ UVA ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນລະອຽດແລະ wrinkles ແລະ ຮັງສີ UVB ເຮັດໃຫ້ເກີດການ sunburn ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງຜິວໜັງສ່ວນໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ຄີມກັນແດດປະຈໍາວັນແລະທາໃຫມ່ເລື້ອຍໆ, ຝົນຫຼືແສງແດດ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

2. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕ້ານການແກ່

ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຫັນ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົນ​ເອງ​ຫນຸ່ມ​ຂຶ້ນ​, ແຕ່​ວ່າ​ມີ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ ຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles, ເສັ້ນດີແລະຈຸດອາຍຸແລະປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງໃຫມ່. ວິຕາມິນ C serum ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເສັ້ນ, wrinkles ແລະການສູນເສຍຄວາມແຫນ້ນຫນາ. ພະຍາຍາມ SkinCeuticals CE Ferulic ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ. ການໃຊ້ຢາ Retinol - ສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ - ໃນເວລາກາງຄືນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງ wrinkles. ພວກ​ເຮົາ​ມັກ SkinCeuticals Retinol 1.0. 

3. ໄຮດຣາດ

ອີງຕາມການ ຄລີນິກ Mayo, ຜິວຫນັງແຫ້ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບລັກສະນະກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງເສັ້ນດີແລະ wrinkles. Moisturizers ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນ wrinkles, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະແຫ້ງ. ເລືອກ ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນມື້ທີ່ມີຕົວກັນແດດໃນກວ້າງ— ທ່ານ​ຮູ້​ຈັກ​, ເພື່ອ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຈາກ​ແສງ UV ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ປິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​, ເຊັ່ນ​:​ Garnier ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ຕ້ານການທໍາລາຍແດດ ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນປະຈໍາວັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງວິຕາມິນ C, E ແລະ LHA ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງຈຸດດ່າງດໍາ, ຈຸດອາຍຸແລະການປ່ຽນສີ, ພ້ອມທັງປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວເພື່ອຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ, ເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ. 

ເຄັດລັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວໜັງທັນທີຫຼັງຈາກອາບນໍ້າ ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງປຽກຊຸ່ມຢູ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

4. ຢຸດສູບຢາ

ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການເຊົາສູບຢາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຊອກຫາແຮງຈູງໃຈບາງຢ່າງ. ອີງ​ຕາມ ຄລີນິກ Mayo, "ການສູບຢາສາມາດເລັ່ງຂະບວນການເກົ່າແກ່ປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງແລະປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງ wrinkles." ຮອຍຍັບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ wrinkles ແລະຄວາມເສຍຫາຍຜິວຫນັງຢູ່ໃນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ.

5. ຢ່າຂູດຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ

ຖ້າທ່ານງັບແລະເລີ່ມເລືອກເອົາສິວຂອງທ່ານ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງຫມາຍແລະເຄື່ອງຫມາຍ. ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ສີ​ໃນ​ໃບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະ deprive ທ່ານ​ຂອງ​ຜິວ​ຫນັງ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ ແລະອ່ອນກວ່າໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມືຂອງທ່ານສາມາດໂອນເອົາຝຸ່ນ, ນໍ້າມັນ, ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄປສູ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ນໍາໄປສູ່ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງການແຕກແຍກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບໍ່​ຂອບ​ໃຈ!

6. ຫຼີກລ່ຽງການສະແດງອອກທາງໃບໜ້າຊ້ຳໆ

ໂດຍການຍິ້ມ ແລະຍິ້ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ນໍາໄປສູ່ເສັ້ນດີແລະ wrinkles. ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo, ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸສູງສຸດ, ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນແລະຮອຍຍັບ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫ້າມຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີນິໄສຂອງການເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ກົ້ມຫນ້າຫຼືຍົກກ້າມຊີ້ນຫນ້າຜາກ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

7. ດື່ມນ້ຳ

ພວກເຮົາຮັກສາຜິວຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ດ້ານນອກດ້ວຍຄຣີມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກພາຍໃນເຊັ່ນກັນ. ຂ້າມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະເລືອກນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຕະຫຼອດມື້. 

8. ປະຕິບັດຄວາມງາມ

ການນອນຫຼັບຝັນດີເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວທີ່ດີ. (ມັນເອີ້ນວ່າຄວາມງາມນອນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ). ການເສື່ອມໂຊມສາມາດເລັ່ງຂະບວນການແກ່ໄວຍ້ອນວ່າຈຸລັງຜິວຫນ້າທີ່ຖືກສ້ອມແປງຖືກສ້ອມແປງໃນລະຫວ່າງການນອນເລິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນຢູ່ສະ ເໝີ ດ້ວຍຖົງຂີ້ກະເດືອນແລະແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາຂອງເຈົ້າເນື່ອງຈາກການນອນຫລັບບໍ່ພຽງພໍ, ຮອຍຍັບຂອງເຈົ້າອາດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ແນະນໍາໃນແຕ່ລະຄືນແລະຢ່າຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງ ນິໄສການນອນທີ່ບໍ່ດີ.

9. ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບແອວຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ລວມເອົາອາຫານ ແລະສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະເຫຼົ້າ.

10. ກໍາຈັດຄວາມຄຽດ 

ຫນ້າ​ທີ່​ຂອງ​ເຮົາ ຜິວຫນັງແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງຄວາມກົດດັນ. ທ່ານດຣ Dandy Engelman ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຜິວໜັງ ແລະແພດຜິວໜັງທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກຄະນະແພດຜິວໜັງ ທ່ານດຣ Dandy Engelman ກ່າວວ່າ "ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ". ໃຊ້ເວລາ zen ເມື່ອເຈົ້າສາມາດແລະມີມື້ສະປາຢູ່ເຮືອນ!