ການຂາດຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດ - ສາເຫດແລະວິທີການເພີ່ມ libido

ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະມີເພດສໍາພັນກັບຄູ່ນອນແມ່ນເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການແຍກກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄວາມຢາກມີເພດສໍາພັນມັກຈະເປັນທີ່ສຸດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງຂອງ libido ແມ່ນສາເຫດທີ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງສົມບູນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ຈະ​ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​ຖ້າ​ການ​ຮ່ວມ​ເພດ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼຸດ​ລົງ​? ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນີ້?

1. ເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດໃນແມ່ຍິງ

ຄວາມຢາກອາຫານຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບການຮ່ວມເພດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມເຢັນທາງເພດ ຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະມີຫຼາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ:

• ຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປ
• ເມື່ອຍ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​,
• ຄວາມກົດດັນ (ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອຸປະຕິເຫດ),
• ບັນຫາຄວາມສໍາພັນ (ຕົວຢ່າງ, ການທໍລະຍົດ),
• ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຄູ່ຮ່ວມງານ
• ບໍ່ມີທ່າທາງ romantic, ບໍ່ມີ foreplay,
• ການຖືພາ - ຄວາມຜັນຜວນຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເດັກ,
• ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ - ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນ,
• ພະຍາດແມ່ນຄວາມຜັນຜວນຂອງຮໍໂມນ.

2. ເຫດຜົນບໍ່ຢາກມີເພດສຳພັນ

ນັກຊ່ຽວຊານທາງເພດ prof. Zbigniew Izdebski ໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ວາທີແຫ່ງຊາດຄັ້ງທີ 30 ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງເພດໄດ້ເຜີຍແຜ່ບົດລາຍງານກ່ຽວກັບເພດ, ເຊິ່ງພົບວ່າປະມານ XNUMX ເປີເຊັນ. ແມ່ຍິງ, ນາງໄດ້ຮ່ວມເພດກັບຄູ່ນອນຂອງນາງເຖິງແມ່ນວ່ານາງບໍ່ຕ້ອງການ.

ຫນ້າສົນໃຈ, ອັດຕາສ່ວນນີ້ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນໃນຜູ້ຊາຍ (14%). ເພດສໍາພັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຫລີກລ້ຽງມັນຫຼືປະຕິບັດມັນໂດຍການບັງຄັບ?

sexologists ໄດ້ກໍານົດ ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ libido ຫຼຸດລົງ, ມັນ:

• ເຈັບເປັນ - ຄວາມຢາກມີເພດສຳພັນຫຼຸດລົງເມື່ອມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບເຮົາ. ພະຍາດບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ erectile ແລະບັນຫາເຖິງຈຸດສູງສຸດ,
• ກິນຢາຄຸມກຳເນີດຮໍໂມນ ແລະຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຢາທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ,
• ໂຊມາ - ນີ້ແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງ libido ຂອງພວກເຮົາ, ໃນລະຫວ່າງສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ adrenaline ແລະ cortisol, ເຊິ່ງ (ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ) ມີຜົນກະທົບທາງເພດສໍາພັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນນານປະກອບສ່ວນເຂົ້າ. ບັນຫາການນອນຫລັບແລະການຊຶມເສົ້າ,
• ໂດຍບໍ່ມີການນອນ – ການຂາດການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ upset, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຝັນຢາກທັງຫມົດແມ່ນນອນ, ມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກແລະຈິດໃຈສູງໃນລະຫວ່າງເກມຮັກ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ແລະລົດຍັງສືບຕໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ,
• ການຊຶມເສົ້າລົບກວນການຮ່ວມເພດຂອງເຈົ້ານອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ຄວາມສັບສົນແລະຄວາມສິ້ນຫວັງທົ່ວໄປ,
• ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ - ການຫຼຸດລົງຂອງ libido ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຂາດສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງໃນອາຫານ, ພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ D, ສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ, ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອາຫານໄວແລະອາຫານສະດວກສະບາຍມີຢູ່ໃນເມນູຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່. ຕ້ອງການພຽງແຕ່ການຮ່ວມເພດ, ແຕ່ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ເຫຼົ້າ ແລະສານກະຕຸ້ນ - ໃນປະລິມານປານກາງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມຮັກໄດ້ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະສົດຊື່ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເສັ້ນລະຫວ່າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມຜິດຫວັງແມ່ນບາງໆ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະເພດ ແລະບັນຫາເຖິງຈຸດສູງສຸດ. ການສູບຢາຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ libido.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຫຼຸດລົງຂອງ libido ແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນລະດັບ testosterone. ປະກົດການອັນຕະລາຍອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ hyperprolactinemia, i.e. ການລະເມີດການຜະລິດ prolactin (ຮໍໂມນທີ່ຂັດຂວາງຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ).

ບາງຄັ້ງການຂາດຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດມີສາເຫດທີ່ສັບສົນຫຼາຍແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທົນທຸກຈາກ hypolibidemia.

2.1. Hypolibidemia - ການສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ

Hypolibidemia (ຍັງເອີ້ນວ່າ hypolibidaemia, ຄວາມເຢັນທາງເພດ) ເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການມີເພດສໍາພັນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິມີຜົນກະທົບຕໍ່ 25-37% ຂອງແມ່ຍິງແລະ 11-25% ຂອງຜູ້ຊາຍໃນໂລກ. ໃນປະເທດໂປແລນມັນແມ່ນ 30 ສ່ວນຮ້ອຍ. ແມ່ຍິງ ແລະ 15 ເປີເຊັນ. ຜູ້ຊາຍ.

ວິທີການກວດເບິ່ງວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກ hypolibidaemia? ມີ 3 ມາດຖານ:

• ບໍ່ມີຈິນຕະນາການທາງເພດ
• ບໍ່ມີ masturbation
• ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼືຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດ.

ວິທີການຈັດການກັບການຫຼຸດລົງຂອງ libido? ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າກໍ່ພຽງພໍ. ເລື້ອຍໆ, ການຂາດຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ.

ບາງທີມັນພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງແລະເຕັກນິກ? ຫຼືມັນເປັນມູນຄ່າການໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ? ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວຂອງ libido ແມ່ນບໍ່ລົບກວນແລະຫາຍໄປພ້ອມກັບການຫາຍຕົວຂອງຕົວຢ່າງ, ການເຈັບປ່ວຍຫຼືການຖອນຢາ, ມັນສາມາດເປັນອາການທີ່ຫນ້າຕົກໃຈຖ້າມັນດົນກວ່ານັ້ນ.

ຖ້າບາງຄົນ ລາວບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກຢາກທາງເພດຫຼືທັນທີທັນໃດຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດໄດ້ຫາຍໄປຫມົດ, ລາວຄວນຈະຕິດຕໍ່ກັບ sexologist.

2.2. ທາດເຫຼັກ - "ຫຼາຍຍິ່ງດີກວ່າ" ບໍ່ເຮັດວຽກ ...

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນວ່າມັນເປັນການຂາດທາດເຫຼັກແລະພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອົງປະກອບນີ້ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ທາດເຫຼັກຫຼັງຈາກນັ້ນສະສົມຢູ່ໃນອະໄວຍະວະ, ທໍາລາຍພວກມັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສານນີ້ສະສົມ, ລວມທັງຢູ່ໃນຕ່ອມ pituitary ແລະ testicles, ເຊິ່ງແຊກແຊງການເຮັດວຽກທາງເພດ.

ການໃຊ້ທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ hemochromatosis, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບປະມານ 1 ໃນ 200 ຄົນ.. ອາການຂອງພະຍາດເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະໄວກວ່າໃນຜູ້ຊາຍ. ແມ່ຍິງແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຍ້ອນການປະຈໍາເດືອນ.

ການ overload ທາດເຫຼັກບໍ່ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຂອງມັນເອງໃນ impotence, ການຂາດຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດ, ຫຼືບັນຫາ conceiving ເປັນເດັກນ້ອຍ. ອາການທໍາອິດປະກອບມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີ, ເຈັບທ້ອງຫຼືຂໍ້ຕໍ່.

hemochromatosis ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension, arrhythmias, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ (ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດຕັບແຂງຫຼືມະເຮັງ). ອາການທໍາອິດສາມາດປາກົດຢູ່ໃນອາຍຸປະມານ 30 ປີ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຫາກວ່າ hemochromatosis ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ການປິ່ນປົວທັນທີ (ເລືອດອອກແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ) ສາມາດປີ້ນກັບມັນ.. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕື່ມອີກ, ລວມທັງມະເຮັງຕັບ.

ໂຣກ hemochromatosis ຖືກວິນິດໄສແນວໃດ? ການທົດສອບທາງພັນທຸກໍາສໍາລັບການກາຍພັນໃນເຊື້ອ HFE ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນ. ມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງນີ້ໃນພັນທຸກໍາທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າມັນມີຢູ່ໃນສະມາຊິກຄອບຄົວດຽວ, ມັນສາມາດແຜ່ລາມໄປຫາຍາດພີ່ນ້ອງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

3. ວິທີການເພີ່ມຄວາມຢາກທາງເພດ?

ການຂາດຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດໃນແມ່ຍິງຫຼືຜູ້ຊາຍສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີເຫດຜົນ. ມັນເປັນມູນຄ່າການພິຈາລະນາຮ່ວມກັນວ່າເຫດຜົນສໍາລັບການບໍ່ມີ ຄວາມຢາກອາຫານທາງເພດ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຄົ້ນຫາສູດສໍາລັບຊີວິດການຮ່ວມເພດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ໃຫ້ຖາມຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາໃດໆໃນໄວໆນີ້, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືສຸຂະພາບ. ມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະອົດທົນ.

ການຂາດຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງທີຄູ່ຮ່ວມງານເຮັດວຽກ, ເບິ່ງແຍງເດັກແລະເຮືອນໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່ານາງບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການຮ່ວມເພດຕອນແລງ.

ບາງທີເຈົ້າຄວນຖອນມັນອອກໃນຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນ? ຖ້າຜູ້ຊາຍເຮັດວຽກສອງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຄອບຄົວມີຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ຈໍາເປັນ, ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງລາວອາດຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.

ຈື່ໄວ້ວ່າມີຄວາມຊື່ສັດແລະເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະລະດັບຄວາມພໍໃຈຂອງເຈົ້າ. ບາງທີຄູ່ຮ່ວມງານມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າໂດຍກົງກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວໃນຕຽງນອນ, ຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະເມີນແລະລືມ, ເພາະວ່າລາວສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການຮ່ວມເພດ. ບາງທີເຈົ້າຄວນຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວແບ່ງປັນຈິນຕະນາການທາງເພດຂອງລາວບໍ?

ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວິທີຮັບປະກັນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນຫນຶ່ງຖືກຕອບສະຫນອງໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດຫຍັງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄວາມໃກ້ຊິດມີຄວາມພໍໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ານການສື່ສານ, ແຕ່ຍັງຜ່ານການສໍາຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ການຈູບແລະທ່າທາງປະຈໍາວັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.

ຜູ້​ທີ່​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ມີ​ເພດ​ສໍາ​ພັນ​ສາ​ມາດ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ຖືກ​ປະ​ຕິ​ເສດ​, ບໍ່​ໄດ້​ຮັກ​, ຫຼື​ການ​ຮ່ວມ​ເພດ​ທີ່​ບໍ່​ຫນ້າ​ສົນ​ໃຈ​. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດອ່ານຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດແລະບໍ່ໄດ້ສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນກັບຄົນອື່ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈ.

ຖ້າການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດກັບທ່ານທັງສອງບໍ່ໄດ້ຜົນ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າໃນການລົງທະບຽນການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນ: ນັກຊ່ຽວຊານທາງເພດ. ຊີວິດການຮ່ວມເພດທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເປັນຕົວສ້າງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມພໍໃຈແລະສະເຫມີອຸກອັ່ງຂາດຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການຮ່ວມເພດ, ບັນຫາບໍ່ຄວນຈະຖືກປະເມີນໄວ້, ເພາະວ່າຜົນສະທ້ອນສາມາດຮ້າຍແຮງ.

ຢ່າລໍຖ້າໄປພົບທ່ານໝໍ. ໃຊ້ປະໂຍດຈາກການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກທົ່ວປະເທດໂປແລນໃນມື້ນີ້ທີ່ abcZdrowie ຊອກຫາທ່ານຫມໍ.