ພິທີການສໍາລັບການນອນ

ທຸກຄົນຕ້ອງການມັນ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ, ຟື້ນຟູ, ແລະ subconscious, ດັ່ງນັ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຊີວິດ, ມາຮອດກ່ອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີມູນຄ່າຕໍ່ສູ້. ໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້ - ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ວິທີການຂອງຄູຝຶກການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນຂອງອາເມລິກາ Steve Pavlin, ຜູ້ທີ່ພັດທະນາວິທີການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຈະຊ່ວຍໄດ້.

ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການປະຕິບັດພິທີການທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືແທນທີ່ຈະສ້າງສະຖານະການຂອງທ່ານເອງສໍາລັບການນອນຫລັບແລະຕື່ນນອນຢ່າງສະຫງົບ. ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງມື້ຄົນດຽວ (ຄືກັບທ້າຍອາທິດ) ເພື່ອຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້. 

ໃນຫ້ອງນອນ, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມ, ປ່ອຍໃຫ້ອາກາດອອກ, ແລ້ວໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ລ້າງຕົວເອງແລະໃສ່ຊຸດນອນຂອງເຈົ້າ. ວາງ amethyst ໄວ້ໃຕ້ໝອນຂອງທ່ານ (ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ), ກວມເອົາຕົວເອງດ້ວຍຜ້າປູບ່ອນ, ຕັ້ງໂມງປຸກສໍາລັບ "ສອງສາມນາທີ," ນອນລົງແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ສະຫງົບລົງແລະເລີ່ມຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້ານອນຫລັບ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫນັກ, ແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກະພິບ. ເມື່ອໂມງປຸກຂອງທ່ານປິດ, ປິດມັນຢ່າງສະຫງົບ. 

ຢືດ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ແລ້ວຍິ້ມໃຫ້ຕົວເອງ ແລະຢືນຂຶ້ນ. ໃສ່ເກີບແຕະຂອງເຈົ້າ ແລະໄປຫ້ອງນໍ້າ ຫຼືເຮັດກາເຟໃຫ້ເຈົ້າເອງ - ເລືອກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ (ກິ່ນຂອງສະບູ່ ຫຼືຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າ?). ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກ 30 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ 5-6 ເທື່ອ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຈື່ໂຄງການຂອງເຈົ້າແລະຮຽນຮູ້ວິທີການໃຫມ່. ສະນັ້ນໄປເຮັດວຽກແລະ ... ຝັນດີ!

ໂມນິກາ ສະໝານ