10 ຄວາມຜິດພາດທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງສະມາທິ [Part III]

ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີການປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກ, ສົມທົບຮ່າງກາຍກັບຈິດວິນຍານ, ການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນ. . ການປະຕິບັດສະມາທິປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຫຼມ, ຊ່ວຍໃຫ້ມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາ, ທັງໃນອາຊີບແລະຊີວິດສ່ວນຕົວ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດພາດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນແລະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມີປະສິດທິພາບແລະມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ສະມາທິນໍາມາ.

ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງເສັ້ນທາງຂອງສະມາທິຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວິທີການນັ່ງສະມາທິເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າທຸກຄົນມີວິທີການຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຄວາມຜິດພາດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຊ້ໍາອີກ. ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງພວກເຂົາ, ພວກເຮົາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ດ້ວຍຕົວເອງທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງພວກເຮົາ.

ໂດຍການເຮັດຜິດຊ້ຳໆ, ເຮົາບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງປະສົບຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງສະມາທິ.

ທີ່ມາ: www.unsplash.com

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເຮັດ:

1. ທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່

ການນັ່ງສະມາທິຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຮົາຂັດຂວາງປະສົບການ. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ໃຊ້​ຄວາມ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ເມື່ອຍ, ທໍ້​ພວກ​ເຮົາ, ແລະ​ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ເປັນ​ວຽກ​ເຮັດ​ງານ​ທໍາ​ທີ່​ດີ. ໃນທາງກັບກັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕໍ່າເກີນໄປເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ - ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດບັນລຸລັດທີ່ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນສ່ວນຂອງພວກເຮົາ.

2. ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຜິດພາດ

ຫຼືຄວາມຄາດຫວັງໂດຍທົ່ວໄປ - ການນັ່ງສະມາທິມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ແລະມີໂອກາດທີ່ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຫລົງໄປຫມົດແລະນໍາມັນໄປຮ່ວມກັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບໃນປັດຈຸບັນແລະທັນທີ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຜິດພາດແລະເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ, ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ບໍ່​ໄດ້​ຄາດ​ຫວັງ​ວ່າ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ຈະ​ຜ່ານ​ໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະພາດສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນໃນສະມາທິຂອງທ່ານທີ່ໃຫ້ອິດສະລະພາບແລະອິດສະລະພາບ.

3. ການຄວບຄຸມ

ອາຕະ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວບຄຸມການປະຕິບັດສະມາທິຂອງທ່ານ. ego ບໍ່ມັກການປ່ຽນແປງ, ມັນໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງການຄວບຄຸມແລະສະຖານະການຖາວອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິທີ່ພວກເຮົາປ່ອຍອອກມາແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ subconscious ກັບພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າການນັ່ງສະມາທິ, ຕາມຄໍານິຍາມ, ແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ການຄວບຄຸມແລະການປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຂອງໄຫຼ, ປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ (ທີ່ອາຕະບໍ່ຕ້ອງການ!). ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ.

4. ເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຕົນເອງທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າສົມບູນແບບ - ງາມ, ສະຫລາດແລະດີ. ທ່ານຕ້ອງໄວ້ວາງໃຈນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສ້າງຮູບພາບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນລັດສະມາທິ. ຢຸດຊອກຫາຫຼັກຖານສະແດງວ່າທ່ານເປັນຮຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງໃນປັດຈຸບັນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສຸກ, ໄດ້ຮັບການຮັກແພງແລະຮັກແພງ. ນີ້ແນ່ນອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ.

5. ຫ້າມໃຊ້ເງິນທະເລ

ເລື້ອຍໆໂດຍອ້າງອີງໃສ່ທາງວິນຍານ, ພວກເຮົາແລ່ນຫນີຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄວຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຕ້ອງກັບຄືນມາຫາພວກເຮົາ. ການກະທໍາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະ, ກົງກັນຂ້າມກັບການປະກົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາທາງວິນຍານຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ. ຢ່າຊອກຫາປ້າຍກຳກັບ ແລະຫຼີກເວັ້ນດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າ. ສຸມ​ໃສ່​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ສະ​ມາ​ທິ​, ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​, ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ພື້ນ​ຖານ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ​.

6. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ

ທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິໄດ້ທຸກເວລາ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການ varnish, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິໃນຂະນະທີ່ລ້າງຖ້ວຍກ່ວາບໍ່ນັ່ງສະມາທິທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເວລາສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ມີຄຸນນະພາບ - ມັກນັ່ງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ສະມາທິປະເພດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະສົບການທາງວິນຍານເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ. ເອົາເວລາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ. ດີກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ - ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດປະມານ 15 ນາທີ, ທ່ານຈະພົບເຫັນຕົວເອງເຖິງລະດັບຕໍ່ໄປຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງ.

7. ເຈົ້າຮູ້ທຸກຢ່າງດີຂຶ້ນ

ໂດຍການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂແລະປັບປຸງຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດທົດແທນຄູສອນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະ immerse ທ່ານໃນການປະຕິບັດສະມາທິກັບທ່ານ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດທາງວັດຖຸເທົ່ານັ້ນຈາກຄໍາແນະນໍານີ້. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອສອນການປະຕິບັດສະມາທິ.

8. ເວລາຂອງມື້

ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ມີເວລາກໍານົດຂອງມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງຈຸດການປະຕິບັດສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໃຜລົບກວນ, ຫຼືເວລາກາງຄືນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫຍັງລົບກວນຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ການນັ່ງສະມາທິຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ດີກວ່າແລະເລິກເຊິ່ງ. ພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ - ການນັ່ງສະມາທິໃນເວລາ 4 ໂມງເຊົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການນັ່ງສະມາທິໃນເວລາທ່ຽງຄືນຫຼືເວລາ 15 ໂມງແລງຫຼັງຈາກ XNUMX ໂມງເຊົ້າ. ທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານເຮັດວຽກກັບພະລັງງານໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະຖານະທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສະມາທິ.

9. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສະເຫນີ

ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາສາມາດຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດສະມາທິຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄປໃນທາງທີ່ຜິດ. ຜູ້ປະຕິບັດບາງຄົນໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນ, ໝອນພິເສດ, ນ້ຳສັກສິດ, ດົນຕີ, ແທ່ນບູຊາ, ທຽນ, ແສງພິເສດ, ດອກກຸຫຼາບ, ແລະສິ່ງຂອງຫຼາຍອັນທີ່ສາມາດແຈກຈ່າຍໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ພິຈາລະນາຮັກສາອຸປະກອນເສີມໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ນັ່ງສະມາທິຢ່າງດຽວ, ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍໃດໆ.

10. ຢູ່ໃນຈຸດ

ການປະຕິບັດສະມາທິສາມາດຂະຫຍາຍ, ພັດທະນາແລະເລິກເຊິ່ງ. ການນັ່ງສະມາທິກາຍເປັນວຽກປະຈຳທີ່ຄວນເຮັດໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາຂອງມື້ ແລະ ຊ່ວງເວລາຕ່າງໆ ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຊ່ວງເວລາໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ພິສູດແລ້ວ, ມັນມີໂອກາດທີ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ພັດທະນາທີ່ສວຍງາມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈຸດປະສົງຂອງສະມາທິແມ່ນເພື່ອປະສົບການ, ເພື່ອເອົາເສັ້ນລະຫວ່າງການປະຕິບັດແລະບໍ່ມີການປະຕິບັດ. ການນໍາເອົາການປະຕິບັດເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເປັນສິ່ງທີ່ຊັດເຈນຄືກັບການຖູແຂ້ວ. ຂະຫຍາຍທັດສະນະຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິນຍານເປັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນທາງການ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ຄວນຕິດພັນກັບຊີວິດປະຈຳວັນ.

ນາດີນ ລູ